突然全身痒可能由多种因素引起，适当运动有助于改善这一状况，常见的有效运动有散步、瑜伽、游泳等。这些运动能从不同方面调节身体机能，缓解瘙痒症状。
1. 散步：散步是一种简单易行的运动方式。通过散步，能促进血液循环，使身体的新陈代谢加快。当血液循环改善后，皮肤的营养供应会更加充足，有助于维持皮肤的健康状态。同时，散步过程中身体微微出汗，汗液可以起到一定的滋润皮肤作用，减少皮肤干燥引起的瘙痒。而且，散步能让身心放松，缓解因精神紧张等因素导致的皮肤瘙痒。
2. 瑜伽：瑜伽包含各种伸展和扭转动作。这些动作可以刺激身体的各个经络和穴位，调节身体的内分泌系统。内分泌的平衡对于皮肤的健康至关重要，当内分泌失调时，皮肤容易出现瘙痒等问题。瑜伽还能增强身体的柔韧性，改善身体的姿态，减轻身体的压力。压力的释放有助于缓解因精神因素引发的皮肤瘙痒。此外，瑜伽中的深呼吸练习可以增加氧气摄入，促进身体的排毒，对皮肤健康有益。
3. 游泳：游泳是全身性的运动。在游泳时，水对身体有一定的按摩作用，能促进皮肤的血液循环。而且，游泳池中的水通常含有一定的矿物质，这些矿物质可能对皮肤有滋养作用。游泳还能锻炼心肺功能，提高身体的免疫力。免疫力的提升有助于身体抵抗各种可能导致皮肤瘙痒的因素，如过敏等。同时，游泳可以让身体得到充分的放松，缓解因焦虑等情绪引起的皮肤瘙痒。
4. 运动促进排汗：运动过程中排汗可以帮助排出体内的毒素和废物，减少这些物质对皮肤的刺激，从而减轻瘙痒症状。
5. 运动调节神经系统：适当的运动可以调节神经系统的功能，使神经系统更加稳定，减少因神经因素导致的皮肤瘙痒。
散步、瑜伽和游泳这三种运动，分别从促进血液循环、调节内分泌、增强免疫力等多个方面对突然全身痒的状况起到改善作用。适当进行这些运动，不仅有助于缓解皮肤瘙痒，还能提升整体的身体健康水平。但如果全身痒的症状持续不缓解或加重，建议及时到正规医院的皮肤科就诊。